Rekomendasi Rebusan Daun untuk Menurunkan Kolesterol - aslisunda.com

Ada beragam langkah untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter, rebusan daun tertentu bisa menjadi pilihan. Rebusan daun apa saja nan efektif menurunkan kolesterol tinggi?

Meski obat herbal bisa digunakan untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi, namun Anda dianjurkan untuk berkonsultasi ke master agar terhindar dari pengaruh samping nan serius. Lalu, rebusan daun apa saja nan efektif menurunkan kolesterol tinggi? Berikut info selengkapnya.

Beragam Rebusan Daun nan Efektif Turunkan Kolesterol Tinggi 

Berikut beragam bahan alami nan bisa dikonsumsi rebusannya untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi:

1. Daun alpukat

Dikutip dari penelitian dengan titel “Combination Effect of the Extract of Avocado Leaf and Seed on Level of Total Cholesterol, LDL, and HDL in Mice with Hypercholesterolemia” pada 2019, air rebusan daun alpukat efektif mengurangi kadar kolesterol tinggi. Dalam penelitian tersebut, tikus hiperkolesterolemia diberikan ekstrak daun alpukat dan biji alpukat. Hasilnya, ekstrak daun alpukat dan biji alpukat terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.

2. Daun kelor

Rebusan daun nan efektif menurunkan kadar kolesterol tinggi lainnya adalah daun kelor. Beberapa penelitian juga membuktikan efektivitas daun kelor untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara rutin. Selain rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol berbahaya, daun kelor kaya bakal beragam nutrisi nan dibutuhkan tubuh, misalnya vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, kalium, kalsium, unsur besi, folat, fosfor, dan magnesium.

3. Daun sirsak

Penelitian menemukan adanya kaitan antara konsumsi air rebusan daun sirsak dengan penurunan kadar kolesterol tinggi nan signifikan. Hal ini dibuktikan melalui penelitian berjudul Potensi Ekstrak Air Daun Sirsak Sebagai Penurun Kolesterol dan Pengendali Bobot Badan pada 2016 dengan hasil nan menunjukkan efektivitas air daun sirsak untuk mengontrol kolesterol darah dan berat badan. Efek kandungan flavonoid pada air daun sirsak apalagi menyerupai obat penurun kolesterol, yaitu, simvastatin, nan berfaedah untuk mencegah enzim HMG CoA reduktase, mirip dengan langkah kerja simvastatin dalam mengurangi kadar kolesterol tinggi.

4. Daun salam

Air rebusan daun salam rupanya bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Penelitian di Pusat Informasi Bioteknologi Nasional Amerika (NCBI) menunjukkan bahwa air rebusan daun salam efektif menurunkan glukosa serum, kolesterol jahat, trigliserida, kolesterol total, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL pada pengidap glukosuria jenis 2. Selain itu, zat-zat di daun salam berkarakter antidiabetik, antioksidan, antikolesterol, antitumor, dan antihypertensive.

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Selain mengonsumsi air rebusan daun di atas, berikut beragam langkah menurunkan kadar kolesterol secara alami nan bisa Anda terapkan:

• Meningkatkan asupan serat, misalnya buah-buahan, gandum utuh, sayuran, dan kacang-kacangan.
• Meningkatkan asupan lemak sehat, misalnya sarden, makarel, dan ikan salmon.
• Membatasi makanan dan minuman tinggi gula, misalnya kue, selai, saus botolan, minuman bersoda, es kopi susu, dan es teh manis.
• Membatasi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, misalnya gorengan, makanan sigap saji, dan makanan manis.
• Rutin berolahraga, misalnya berenang, bersepeda, dan jogging.
• Membasi konsumsi alkohol.
• Berhenti merokok.
• Mengelola stres dengan tepat, misalnya meditasi, yoga, alias latihan pernapasan.