Manfaat Lemon untuk Diet: Fakta atau Mitos?  - aslisunda.com

Lemon kerap disebut-sebut efektif mempercepat penurunan berat badan. Namun, benarkah dugaan tersebut? Jawabannya, ya. Manfaat lemon untuk diet berasal dari kandungan nutrisinya nan beragam.

Ada beragam metode nan bisa diterapkan untuk menurunkan berat badan, misalnya mengonsumsi lemon. Namun, apakah faedah lemon untuk diet efektif menurunkan berat badan? Simak info selengkapnya di tulisan ini.

Fakta Seputar Manfaat Lemon untuk Diet

Manfaat lemon untuk diet diduga berasal dari kandungan antioksidan polifenol nan berfaedah untuk menghalang kenaikan berat badan. Selain itu, penelitian dari Journal of clinical biochemistry and nutrition menemukan bahwa kandungan polifenol pada lemon bisa meminimalisir akibat obesitas. Meski demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas lemon untuk mendukung penurunan berat badan. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mencampurkan lemon dengan bahan alami lain, misalnya kunyit, daun mint, alias dicampur dengan teh. Selain itu, ada beragam langkah mengolah lemon untuk diet, yaitu:

• Dicampur dengan air hangat. Caranya, campurkan irisan lemon dan perasannya ke air hangat.
• Menambahkan madu. Caranya, campurkan irisan lemon dan satu sendok teh madu, kombinasi hingga merata, lampau minum selagi hangat.

Beragam Manfaat Lemon untuk Diet

Dikutip dari Healthline, berikut faedah lemon untuk diet nan tidak boleh dilewatkan:

• Menghidrasi tubuh. Mengonsumsi air lemon berfaedah untuk mencukupi cairan di tubuh, meningkatkan kegunaan tubuh, dan mempercepat proses pembakaran lemak nan mendukung program diet Anda.
• Meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh nan lancar adalah kunci keberhasilan diet. Mengonsumsi lemon efektif menghidrasi tubuh dan meningkatkan proses metabolisme tubuh.
• Melancarkan pencernaan. Manfaat lemon lainnya adalah mendukung pencernaan makanan, mencegah gangguan pencernaan, meningkatkan kesehatan usus, dan melancarkan buang air besar.
• Rendah kalori. Air lemon adalah minuman nan rendah kalori, ialah sekitar 17 kalori. Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi minuman rendah kalori efektif menekan kemauan makan berlebihan, sehingga mengurangi kalori nan masuk.
• Mengenyangkan lebih lama. Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi air lemon efektif meningkatkan rasa kenyang. Oleh lantaran itu, agar program diet berhasil, konsumsi air lemon secara rutin.
• Menangkal radikal bebas. Lemon kaya bakal vitamin C nan berfaedah untuk mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas nan berasosiasi dengan LDL (kolesterol jahat) dan menghalang oksidasi senyawa di dalam sel.
• Antioksidan penangkal kanker. Kandungan ekstrak lemon efektif mencegah pertumbuhan sel kanker.
• Penyerapan unsur besi. Kandungan vitamin C nan tinggi pada lemon bisa meningkatkan penyerapan unsur besi, sehingga efektif mencegah anemia defisiensi besi. Caranya, minum air lemon dan konsumsi makanan tinggi unsur besi agar mudah diserap oleh tubuh.
• Batu ginjal. Kandungan masam sitrat nan tinggi pada saribuah lemon berfaedah untuk menghalang pembentukan batu ginjal pada orang dengan aspek akibat batu ginjal.

Itulah kebenaran seputar faedah lemon untuk diet nan perlu Anda ketahui. Meski faedah lemon untuk penurunan berat badan perlu diteliti lebih lanjut, namun faedah lemon untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Jika Anda mau mengonsumsi air lemon untuk diet, konsultasikan ke master ahli gizi alias mahir diet untuk mengetahui jenis diet nan tepat.