Beragam Obat Nyeri Otot Alami: Chamomile Hingga Kurkumin

Nyeri otot adalah perihal nan umum dialami ketika seseorang beraktivitas bentuk tanpa henti. Namun, keadaan ini juga dapat dialami orang dengan penyakit tertentu. Selain obat-obatan, obat nyeri otot alami bisa menjadi pilihan untuk mengurangi nyeri otot.

Meski tidak berbahaya, namun nyeri otot berisiko menimbulkan ketidaknyamanan, sehingga mengganggu aktivitas Anda. Untuk mengurangi nyeri, berikut pilihan obat nyeri otot alami nan bisa Anda coba.

Pilihan Obat Nyeri Otot Alami nan Ampuh

Berikut bahan-bahan alami nan dapat dikonsumsi untuk meringankan nyeri otot:

1. Chamomile

Kandungan flavonoid dalam chamomile berfaedah untuk meringankan peradangan nan memicu nyeri otot. Untuk mendapatkan manfaatnya, seduh kembang chamomile kering, lampau nikmati teh chamomile. Anda juga bisa mengoleskan minyak esensial chamomile secara langsung ke area nan nyeri.

2. Peppermint

Peppermint adalah obat nyeri otot alami lainnya. Bahan alami ini berfaedah untuk merilekskan otot nan tegang, meringankan nyeri, dan mengandung menthol nan memberikan pengaruh dingin. Caranya, aplikasikan minyak esensial peppermint secara langsung ke area otot nan nyeri alias tegang.

3. Makanan kaya vitamin D

Meningkatkan asupan vitamin D juga dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri otot. Vitamin D didapatkan dari sinar mentari pagi dan beragam makanan, misalnya salmon, kuning telur, hati sapi, dan susu nan difortifikasi.

4. Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa aktif nan ada di sejumlah bahan alami, ialah kunyit, jahe, dan kayu manis. Senyawa ini mempunyai sifat antiperadangan, sehingga efektif meringankan peradangan setelah beraktivitas bentuk alias olahraga. Kurkumin juga dapat melemaskan otot-otot nan tegang.

Cara Mengatasi Nyeri Otot Lainnya

Selain bahan-bahan alami di atas, ada beragam langkah meringankan nyeri otot lainnya, yaitu:

1. Kompres dingin

Kompres air dingin adalah langkah efektif mengobati nyeri otot. Cara ini berfaedah untuk meringankan pembengkakan dan peradangan nan memicu nyeri otot. Meski demikian, Anda tidak dianjurkan untuk mengompres es batu ke kulit secara langsung. Hal ini memicu peradangan nan justru mengganggu jaringan, lantaran suhu nan sangat dingin. Oleh lantaran itu, pakai kain alias handuk pembungkus es untuk mengompres selama 15-20 menit.

2. Posisi nan nyaman 

Menerapkan posisi nan nyaman juga bisa diterapkan untuk meringankan nyeri otot. Hindari posisi duduk, berbaring, alias berdiri nan memicu nyeri otot memburuk. Pastikan juga Anda mempunyai postur tubuh nan baik, sehingga kesehatan otot terjaga dan mencegah munculnya nyeri alias masalah otot lain. Postur tubuh nan salah adalah salah satu pemicu munculnya nyeri otot.

3. Peregangan

Melakukan peregangan adalah langkah efektif untuk meringankan nyeri otot, misalnya yoga. Olahraga ini berfaedah untuk melenturkan dan menguatkan otot. Agar terhindar dari cedera, terapkan yoga dengan tepat setidaknya seminggu sekali. Meski demikian, hindari melakukan yoga berlebihan, lantaran justru memicu nyeri otot semakin parah.

Perpaduan bahan-bahan alami dan cara-cara di atas efektif untuk mengobati nyeri otot nan mengganggu. Namun, jika nyeri otot tidak sembuh setelah menerapkan cara-cara di atas, sebaiknya periksa ke master untuk didiagnosis penyebabnya, sehingga diberikan penanganan nan sesuai dengan kondisi Anda.