8 Hal yang akan Terjadi Pada Tubuh ketika Kamu Minum Susu Sapi Setiap Hari (Bagian 2) - aslisunda.com

1 week ago

Amankah untuk minum susu setiap hari? Adakah akibat negatif dari minum susu setiap hari pada tubuhmu, Ladies? Ternyata ada hal-hal nan mungkin terjadi pada tubuhmu ketika Anda minum susu setiap hari, loh. Simak ulasannya di bawah ini!

1. Susu mungkin memeengaruhi tekanan darah

8 Hal nan bakal Terjadi Pada Tubuh ketika Kamu Minum Susu Sapi Setiap Hari (Bagian 2)

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), saat jantung memompa darah, darah mendorong tembok arteri. Kekuatan nan melawan arteri tersebut adalah tekanan darah, dan jika tekanannya ‘lebih tinggi dari biasanya’, ini dikenal sebagai hipertensi alias tekanan darah tinggi.

Hipertensi berasosiasi dengan masalah kesehatan seperti stroke dan serangan jantung, dan meskipun pola makan dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi, ada aspek positif dan negatif dari susu dalam kaitannya dengan kondisi kesehatan ini.

Seperti nan dikatakan mahir diet terdaftar Staci Nix McIntosh kepada University of Utah Health, nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan potasium–yang ditemukan dalam susu–dapat membantu mengatur alias mengurangi tingkat tekanan darah.

Pembuluh darah perlu dikencangkan dan direlaksasi di beragam titik selama proses peredaran darah. Kalsium membantu bagian pengencangan; baik kalsium dan magnesium berakibat positif pada bagian relaksasi (melalui Harvard). Sementara itu, potasium berkontribusi dengan “[membantu] meredakan ketegangan di tembok pembuluh darah Anda”, menurut American Heart Association.

Selain itu, makanan nan mengandung potasium dapat membantu tubuhmu membuang natrium. Namun, menurut catatan Nao Medical, susu juga mengandung natrium dalam jumlah besar, sehingga bisa menjadi pilihan nan jelek bagi penderita hipertensi.

2. Susu mungkin berakibat pada kolesterol

Seperti nan dijelaskan oleh Johns Hopkins Medicine, tubuh kita memerlukan kolesterol. Namun, jumlah kolesterol low-density lipoprotein (LDL) nan lebih tinggi dari normal, alias kolesterol “jahat”, dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan masalah kesehatan rawan seperti serangan jantung dan stroke. Meskipun pola makan dapat berkedudukan dalam pengelolaan kolesterol, terdapat temuan nan beragam mengenai susu dan kolesterol.

Menurut Harvard, lemak jenuh nan ditemukan dalam susu murni tidak hanya meningkatkan kolesterol LDL, tetapi juga high-density lipoprotein (HDL) alias kolesterol “baik”.

Sebaliknya, sebuah studi tahun 2021 di International Journal of Obesity menyimpulkan bahwa konsumsi susu secara teratur justru dapat menurunkan kolesterol LDL dan HDL (per Science Daily). Vimal Karani, rekan penulis studi dan Profesor Nutrigenetika dan Nutrigenomik di Universitas Reading, menjelaskan bahwa mereka tetap tidak percaya apakah kandungan lemak alias ‘faktor susu’ nan tidak diketahui bertanggung jawab atas rendahnya kadar kolesterol nan mereka amati.

American Heart Association menyatakan bahwa susu rendah lemak umumnya mempunyai kandungan lemak jenuh dan kolesterol lebih sedikit dibandingkan susu murni. Oleh lantaran itu, jika Anda berumur lebih dari 20 tahun, Johns Hopkins merekomendasikan untuk memeriksakan kolesterol setidaknya setiap lima tahun, baik Anda seorang peminum susu harian alias tidak.

3. Susu bakal meningkatkan asupan vitamin D

Seperti nan dijelaskan Yale, produsen makanan mulai menambahkan vitamin D ke makanan seperti susu pada tahun 1930-an lantaran penyakit nan disebut rakhitis. Penyakit ini mempengaruhi tulang anak-anak, menjadikannya lunak dan abnormal (menurut NIH Office of Dietary Supplements). Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, serta osteomalacia, kelainan tulang dan otot nan menyerang remaja dan orang dewasa.

Kekurangan vitamin D berasosiasi dengan masalah kesehatan; Namun, terlalu banyak vitamin D juga bisa berakibat jelek bagi kesehatan seseorang, apalagi mungkin berakibat fatal. Di antara tiga sumber vitamin D–sinar matahari, suplemen, dan makanan kaya vitamin D–alasan paling umum di kembali tingginya kadar vitamin D adalah konsumsi suplemen vitamin D nan berlebihan. Tanda-tanda tingginya vitamin D bisa berupa buang air mini berlebihan, kelemahan otot, mual, dan muntah.

4. Kamu mungkin mengalami masalah perut

Seperti nan dijelaskan oleh Mayo Clinic, masalah perut seperti diare, gas, dan kembung terkadang disebabkan oleh intoleransi laktosa (yaitu, tidak bisa memecah laktosa, gula nan ditemukan dalam susu) sepenuhnya. Namun, Medical News Today menunjukkan bahwa masalah perut nan sama mungkin disebabkan oleh perihal lain di dalam susu selain laktosa.

Susu mengandung sejenis protein nan disebut kasein. Secara khusus, susu mempunyai beta-kasein, nan datang dalam dua varian: A1 dan A2. Biasanya, saat Anda membeli susu di supermarket, Anda bakal mendapatkan susu nan mengandung beta-kasein A1 dan A2, meskipun mungkin kandungan A1 lebih banyak daripada A2. Di sinilah letak masalah pencernaan nan sebenarnya bagi beberapa pasien: Ketika tubuh Anda memecah A1, dia menghasilkan beta-casomorphin-7 (BCM-7), sebuah peptida nan dapat memicu indikasi nan sama seperti nan terjadi pada perseorangan nan tidak toleran laktosa terhadap laktosa.

Namun, Anda bisa membeli susu A2, nan seperti namanya hanya mengandung A2 beta-casein. Meskipun susu A2 mungkin membantu seseorang nan mengalami reaksi jelek terhadap BCM-7, perihal itu tidak menjamin susu tersebut bakal membantu semua orang nan mengalami masalah perut mengenai produk susu. Susu A2 tidak mengandung beta-kasein A1, tetapi mengandung laktosa, nan berfaedah dapat memicu gas, kembung, dan diare pada perseorangan nan tidak toleran laktosa.

5. Kamu bisa sakit lantaran susu mentah

Menurut CDC, pasteurisasi susu melibatkan pemanasan, nan membunuh virus, bakteri, dan parasit. Jika susu tidak dipasteurisasi, maka susu tersebut disebut sebagai susu mentah, nan oleh CDC digambarkan sebagai “salah satu makanan paling berisiko”. Susu mentah mungkin mengandung patogen seperti E. coli dan Salmonella.

Ada klaim bahwa pasteurisasi susu menghancurkan kuman dan nutrisi sehat (melalui WebMD). Namun, CDC membantah dugaan ini dan menekankan bahwa proses tersebut “tidak mengubah nilai gizi susu”.

Selain itu, ada lebih dari satu langkah kuman dapat mencemari susu. Misalnya, jika seekor sapi sakit, kuman nan menyebabkannya sakit juga terdapat dalam susunya. Kuman juga bisa berasal dari kulit alias kotoran hewan, alias apalagi peralatan nan digunakan untuk memerah susu hewan tersebut. Selain itu, menguji susu mentah untuk mencari kuman bukanlah perihal nan mudah; Ada kemungkinan susu mempunyai tingkat kuman nan rendah nan mungkin tidak muncul pada tes.

Produk olahan susu mentah, seperti yogurt dan keju dari susu mentah pun dapat menyebabkan kesehatan nan parah. Jadi, pastikan Anda hanya mengonsumsi susu dan produk susu nan sudah dipasteurisasi, Ladies!

Sumber: healthdigest.com

Source meramuda.com